فوائد زيت الزيتون على الريق يعتبر زيت الزيتون من أهم الزيوت النباتية، حيث يتم استخراجه من ثمار الزيتون الناضجة، ويتم اعتباره أحد العناصر الرئيسية في النظام الغذائي للعديد من الثقافات البحر الأبيض المتوسط. ويتميز زيت الزيتون بقيمته الغذائية العالية ومجموعة من الخصائص المفيدة للجسم، خاصةً عند تناوله على الريق قبل تناول أي طعام أو شراب آخر وفي هذا المقال، سنستعرض بعض فوائد زيت الزيتون على الريق.
فوائد زيت الزيتون على الريق
- يحتوي زيت الزيتون على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفيتامين E و الفينول، وهذه المركبات تساهم في الحماية المناعية للجسم وتقليل تأثيرات الجذور الحرة والتي تسبب أمراضاً مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي زيت الزيتون على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، وهي الأحماض المفيدة للجسم وتقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد، وبالإضافة إلى ذلك، يساعد زيت الزيتون في تقوية جدران الشرايين وتحسين الدورة الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- زيت الزيتون يعتبر مصدراً مهماً لفيتامين E، وهو فيتامين يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، كما أن فيتامين E يعمل على تحسين جودة البشرة والشعر ويقلل من علامات الشيخوخة المبكرة.
- رابعاً زيت الزيتون يساهم في عملية الهضم وامتصاص المواد المغذية، فعند تناوله على الريق يقوم بتحفيز إنتاج الصفراء المرارية، وهي مادة هامة لتنظيم عملية الهضم وامتصاص الدهون والفيتامينات الدهنية.
- أخيراً، يعزز زيت الزيتون الشعور بالشبع، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تساعد في تقليل الجوع وتحسين عملية الحرق الدهني، مما يدعم عملية فقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي.
يمكن القول أن زيت الزيتون على الريق يعتبر مضاداً للأكسدة، مفيد للقلب والأوعية الدموية، محسن للهضم والامتصاص، مقوٍ للمناعة، منشط للشعور بالشبع ومحارب للشيخوخة المبكرة لذا ينصح بتناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يومياً للاستفادة من فوائده العديدة على الصحة العامة.
شاهد أيضا: ما هي فوائد النعناع المغلي الغير متوقعة
فوائد زيت الزيتون للأطفال والرضع
زيت الزيتون هو زيت طبيعي يتم استخراجه من ثمار الزيتون، وهو غني بالعناصر الغذائية والدهون الصحية، وهو مفيد للغاية لصحة الأطفال والرضع.
يعزز نمو العظام
يحتوي زيت الزيتون على فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم، وهو عنصر أساسي في بناء العظام القوية للأطفال والرضع، بالإضافة إلى ذلك يحتوي زيت الزيتون على الفيتامين ك، الذي يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام.
يعزز صحة الجهاز المناعي
يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الالتهابات وهذا يعني أن تناول زيت الزيتون بانتظام يمكن أن يقوي جهاز المناعة للأطفال ويحميهم من الأمراض.
يحسن الجهاز الهضمي
زيت الزيتون يحتوي على حمض الأوليك، وهو نوع من الأحماض الدهنية التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وهذا يعني أن تناول زيت الزيتون يمكن أن يساعد الأطفال والرضع في منع مشاكل الهضم مثل الإمساك والانتفاخ.
شاهد أيضا: فوائد و اضرار زبده الكاكاو عليكي سيدتي
تحسن القوة العقلية
تحتوي الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون على مركبات كيميائية تسمى الفيتامينات الذكية التي تعزز صحة الدماغ وتحسن القوة العقلية للأطفال والرضع، ويوجد أيضا الأوميجا3 في زيت الزيتون وهو حمض دهني أساسي يعتبر ضروري لنمو وتطور الدماغ والوظائف العقلية.
يحافظ على صحة الجلد
يعتبر زيت الزيتون مرطبًا طبيعيًا للجلد، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من التلف الناجم عن التعرض للعوامل البيئية الضارة، وإضافة إلى ذلك يستخدم زيت الزيتون في معالجة البشرة الجافة والحساسة لدى الأطفال.
يحمي القلب والأوعية الدموية
التغذية الجيدة والصحية في مرحلة الطفولة تلعب دورًا حاسمًا في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في الحياة البالغة، زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل حمض الأوليك وحمض اللينوليك، وهي عناصر مفيدة لصحة القلب.
يساهم في تطور الجهاز العصبي
زيت الزيتون يحتوي على الدهون الصحية والأحماض الأمينية التي تعزز نمو وتطور الجهاز العصبي للأطفال والرضع، وهذا يساهم في تحسين وظائف الدماغ والقدرة العقلية في هذه الفترة الهامة من الحياة.
يعتبر زيت الزيتون مفيدًا جدًا للأطفال والرضع، حيث يمكن أن يساهم في تعزيز صحتهم العامة وتعزيز نموهم وتطورهم الصحي، ويمكن إضافته إلى وجباتهم الغذائية اليومية بكمية صغيرة، ويجب استشارة الطبيب قبل البدء في إعطاء الزيت للرضع.
