أعراض نقص فيتامين د كثيرة ومتعددة، لأن فيتامين د يلعب دور كبير في الجسم، لأنه يساعد على تعزيز أداء العضلات، ومحاربة العدوى، وتسهيل التواصل بين العقل والجسم، وتقوية العظام والأسنان، وصحة الإنسان، وعند تعرض الشخص لنقص فيتامين د يصاب الفرد ببعض المشاكل الصحية وتتمثل في مرض هشاشة العظام وضعف العضلات والشعور بألم في المفاصل وغيرهم الكثير من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الشخص عند الإصابة بنقص فيتامين الدال، لذلك سنتحدث في هذا التقرير على نقص فيتامين د بالتفصيل تابعونا.
أعراض نقص فيتامين د
يوجد الكثير من الأعراض التي يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين د وهي تتمثل في النقاط التالية:
- الشعور بالإرهاق والتعب المستمر الناتج من نقص فيتامين د.
- الشعور بآلام في الظهر والعظام لأن فيتامين د يحتوي على خصائص هامة لتخفيف آلام المفاصل.
- ضعف جهاز المناعة والتعرض للإصابة الجلدية والعدوى.
- تأخير التئام الجروح والحروق خاصة بعد الجراحة لأن فيتامين د يلعب دور كبير في السيطرة على الالتهابات ومكافحة العدوى.
- ضعف العظام لأن نقص فيتامين د يعني فقدان المعادن والكالسيوم من الجسم.
- التعرض للإصابة بمرض الزهايمر وعدم التركيز.
- تساقط الشعر والإجهاد لأن أثبتت الدراسات أن نقص فيتامين د يعرض الشخص لتساقط الشعر ومرض داء الثعلبة.
- الشعور بآلام في العضلات بصفة عامة، لأن أثبتت الدراسات أن فيتامين دال يلعب دور كبير في التخلص من الألم المزمن مثل آلام العضلات.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
هناك بعض الأعراض التي يصاب بها الشخص عند الإصابة بفيتامين د وهي كما يلي:
- ضعف الانتصاب عند الرجال.
- انخفاض الشهوة والرغبة الجنسية.
- التعرض إلي فرصة الإصابة بسرطان البروستاتا.
- خفقان القلب.
- الشعور بالأرق.
- الصداع النصفي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تشنج في العضلات.
- آلام في المفاصل وخاصة أسفل الظهر.
- الإصابة بانقباض في الأوعية الدموية وهذا يؤدي إلي ضعف الانتصاب.
أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
- توجد علاقة وثيقة بين الإصابة بالاكتئاب ونقص فيتامين د لذلك يتعرض الشخص لتغيير الحالة المزاجية.
- الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد لأن فيتامين د يعمل على تقوية الجسم.
- التعرض لمشاكل في العظام والعضلات مثل الكسور وهشاشة العظام خاصة عند كبار السن.
- يتميز فيتامين د بإنتاج الصفائح الدموية لذلك نقص فيتامين د يتعرض الشخص تأخر التئام الجروح.
- تساقط الشعر من أبرز أعراض نقص فيتامين عند النساء ويؤخر نمو بصيلات الشعر وبذلك يسبب تساقط الشعر.
- نقص فيتامين د يسبب الشعور بالخمول والكسل والإرهاق.
- الشعور بألم في العضلات والعظام بصفة عامة.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
يحدث نقص فيتامين د بسبب سوء امتصاص التغذية، وعدم الحصول على كمية كافية من الطعام الهام للجسم، ويسبب نقص فيتامين د الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي ومرض كرون والتليف الكيسي، والسمنة والتعرض أيضا للإصابة بأمراض الكبد والكلى ونعم يسبب الشعور بالدوخة لأن أظهرت الدراسات أن نقص مستوى فيتامين د في الجسم يسبب الشعور بالدوخة وعدم التوازن، علماً بأن تختلف درجات الشعور بالدوار من شخص لآخر حسب انخفاض نسبة معدل فيتامين د في الجسم.
أقرأ أيضا…كيفية علاج نقص فيتامين د وماهو المعدل الطبيعي له في الدم؟
هل نقص فيتامين د يسبب الخوف والقلق؟
نعم من الممكن أن نقص فيتامين د يسبب الشعور بالخوف والقلق، لأن فيتامين د يلعب دور كبير في تنظيم الحالة النفسية للأشخاص، وأثبتت الدراسات أن يوجد علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د والشعور بالقلق والخوف بسبب انخفاض مستوى الكالسيفديول ومن أبرز أعراض نقص فيتامين د هي الشعور بالاكتئاب وتغيير الحالة المزاجية له.
أسباب نقص فيتامين د
يوجد العديد من الأسباب التي تسبب نقص فيتامين د للشخص ومن أهمها كما يلي:
- زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
- عدم التعرض لأشعة الشمس.
- عدم تناول كميات كبير من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- لا يستطيع الجهاز الهضمي القيام بامتصاص فيتامين د بشكل كافي.
- لا تستطيع الكلي تحويل فيتامين د لشكلة النشط.
- أصحاب البشرة الداكنة.
- عدم تناول مكملات غذائية مطلوبة من فيتامين د مع مرور الوقت ومن أغلب مصادر فيتامين د في زيوت الأسماك والمأكولات البحرية وصفار البيض وكبد البقر والتونة ومنتجات الألبان والخضار والفواكه واللحوم البيضاء وغيرهم الكثير من المصادر التي تعوض الجسم عن نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
يصاب الأشخاص الذين يعانون بنقص في فيتامين د يشعرون بالاكتئاب وغيرها الكثير من الأعراض وهي كما يلي:
- فقدان الشهية. وعدم الرغبة في تناول الأطعمة.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ ومفرط.
- التفكير في الانتحار.
- حدوث تغييرات في المزاج والشعور باليأس والحزن.
- الشعور بالاكتئاب والتفكير في الانتحار.
- كثرة النسيان.
- الشعور بالأرق والتعب والإجهاد وعدم القدرة على النشاط والمهام اليومية المطلوبة.
- فقدان الاهتمام بالنشاط اليومي.
- الشعور بالخمول والكسل والإرهاق المستمر.
كيفية الوقاية وعلاج نقص فيتامين د
يوجد بعض النصائح الهامة ويجب اتباعها للحفاظ على فيتامين د والحد من أعراض نقص فيتامين د في الجسم وتتمثل النصائح في النقاط التالية:
- يجب الحفاظ على التعرض لأشعة الشمس يوميا لتعويض العظام بنقص فيتامين د.
- تناول أطعمة تزيد من مستوى فيتامين د في الجسم مثل تناول منتجات الألبان والبيض والشوفان والمأكولات البحرية والمشروم والجمبري والزبادي ومنتجات الصويا والحبوب الكاملة وغيرهم الكثير من الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د الهام للعظام.
- تناول مكملات غذائية.
- والجدير بالذكر يحب تناول المريض من 2000-4000 من فيتامين د وفي المعتاد اختفاء الأعراض وتعويض الجسم بنقص فيتامين د من أربع إلي ست أسابيع، ويجب إتباع نظام غذائي صحي لتعويض الجسم بنقص فيتامين د.
- ومن أهمية فيتامين د للجسم الحفاظ على قوة العظام، كما يعمل على امتصاص الكالسيوم و الغدد الجار درقية وأيضا يعمل على الحفاظ على قوة العظام والحد من الإصابة بأمراض هشاشة العظام ولين العظام والكساح، ومد الجسم بالطاقة اللازمة والنشاط والحيوية وعدم الشعور بالإرهاق والخمول والكسل، وغيرهم الكثير من الأمراض التي يتعرض لها الشخص عند الإصابة بنقص فيتامين د.
وفي ختام موضوعنا نكون تحدثنا اليوم في هذا التقرير عن أعراض نقص فيتامين د ووفرنا لكم أهم المعلومات التي تدور حول نقص فيتامين د وكيفية الوقاية من نقص فيتامين د حفاظاً على سلامة وصحة الجميع، وانتظرونا بعنوان جديد وموضوع جديد ومعلومة جديدة عبر موقعنا انتظروا منا المزيد من المعلومات عبر موقعنا.
نعم يسبب نقص فيتامين د تنميل في القدمين وضعف العضلات وأيضا ضعف الحبل الشوكي وتدهور الخلايا العصبية، وغيرهم الكثير من المشاكل التي يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين د.
يوجد بعض الأعراض التي يتعرض لها الشخص المصاب بنقص فيتامين د وهي زيادة الوزن، مرض الزهايمر، ضعف المناعة، الشعور بآلام في الظهر، وتأخر التئام الجروح، داء السكري، آلام شديدة قبل وأثناء أيام الدورة الشهرية والشعور بالتعب والإرهاق.
