أعراض نقص فيتامين د عند الرجال تعد من أهم الأسئلة الشائعة التي يتساءل عنها عدد كبير من الأشخاص؛ وذلك لأنه أحد الفيتامينات الهامة في الجسم للقيام بالوظائف المتعددة منها بناء العظام، والمساعدة في الحفاظ على معدل الكالسيوم الطبيعي في الدم والعظام، ونقص معدله في الجسم عن المعدل الطبيعي ينتج عنه ظهور بعض الأعراض المختلفة، ولهذا إليك أهم الأعراض، وطرق الوقاية والعلاج.
أعراض نقص فيتامين د عند الرجال
هناك بعض الأعراض التي تظهر عند الرجال وتدل على نقص معدل فيتامين د عن المعدل الطبيعي، وتتمثل أهمها كما يلي:
- المعاناة من ضعف الانتصاب.
- انخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال؛ لأن نقص معدل فيتامين د ينتج عنه نقص هرمون التيستوستيرون.
- الإصابة بسرطان البروستاتا.
أعراض نقص فيتامين د
هناك بعض أعراض نقص فيتامين د الشديد وتتمثل أهم أعراض نقص فيتامين د عند الرجال كالآتي:
- الشعور بالإرهاق وضعف الجسم بشكل عام.
- المعاناة من التقلبات المزاجية.
- الشعور بالقلق.
- الرغبة الشديدة في النوم، والشعور بالخمول.
- اكتساب الوزن، بالإضافة إلى صعوبة خسارة الوزن الزائد.
- آلام العضلات، والشعور برجفة في العضلات.
- المعاناة من آلام العظام، وزيادة خطر تعرض العظام للكسر، والشعور بآلام المفاصل، وألم في الظهر.
- التئام الجروح بصعوبة وبالأخص الجروح الناتجة عن الخضوع لعمليات الجراحة.
- ضعف المناعة، وسهولة الإصابة بأمراض الإنفلونزا، وزيادة خطر الإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي ومنها التهاب القصبة الهوائية.
- تساقط الشعر.
أعراض نقص فيتامين د على العظام
- الشعور بآلام في العظام.
- التعرض للكسر، أو الرضوض بشكل سريع.
- ترقق العظام.
- هشاشة العظام.
اعراض نقص فيتامين د على الجلد
- جفاف الجلد، أو الشعور بالشيخوخة المبكرة في الجلد.
- تأخر التئام الجروح.
- تشققات في الجلد.
- حب الشباب.
- ظهور الطفح الجلدي واحمرار الجلد، وظهور الحكة.
أعراض نقص فيتامين د النفسية
تتمثل أعراض نقص فيتامين د عند الرجال النفسية كما يلي:
- التغيرات في الحالة المزاجية المستمرة، وفي الغالب قد يعاني الشخص من الاكتئاب في حالات النقص الشديد.
- فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المعتادة بالنسبة للشخص.
- التفكير بالانتحار.
- الشعور بالأرق.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الشعور بالقلق، بالإضافة إلى الشعور بالتوتر؛ وذلك يرجع إلى أحد الدراسات التي تثبت العلاقة بين اضطرابات القلق ونقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د على الأعصاب
تتعدد أعراض نقص فيتامين د على الأعصاب ومنها الآتي:
- الشعور بالدوار، والتعب العام.
- عدم القدرة على التركيز.
- التعرض لنوبات الصرع.
- ضعف الذاكرة.
- وضعف القدرة على القيام بالوظائف المعرفية.
أسباب نقص فيتامين د
بعد معرفة أعراض نقص فيتامين د عند الرجال نوضح إليك أهم أسباب نقصه وتتمثل كما يلي:
- الإصابة بأحد الأمراض الوراثية أو الأمراض الأخرى التي تجعل امتصاص فيتامين د في الجسم صعب، ومنها أمراض الكلى والكبد، أو أمراض سوء الامتصاص.
- عدم تناول الأطعمة التي تتضمن فيتامين د بشكل كافي.
- الامتناع عن التعرض لأشعة الشمس أحد الأسباب الهامة لنقص معدل فيتامين د عن المعدل الطبيعي.
- سوء التغذية وعدم تناول العناصر الغذائية الغنية بفيتامين د.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة بنقص فيتامين د في الجسم.
- السمنة المفرطة أحد أسباب نقص معدله في الجسم؛ لأن الخلايا الدهنية تقوم بعزل فيتامين د في الجسم.
- تناول الأدوية المختلفة التي تعمل على تكسير فيتامين د في الجسم.
تعرف على…كيفية علاج نقص فيتامين د وماهو المعدل الطبيعي له في الدم؟
أهمية فيتامين د في الجسم
إليك أهمية فيتامين د الكبيرة في الجسم كما يلي:
- تحسين المزاج وتجنب التعرض للتقلبات المزاجية.
- دعم صحة الجهاز المناعي ومنع تكرار الإصابة بالعدوى.
- زيادة الشعور بالنشاط، بالإضافة إلى الشعور بالحيوية.
- دعم صحة العظام وحمايتها من التعرض للكسر.
- سرعة التئام الجروح وبالأخص بعد إجراء العمليات الجراحية.
- منع تساقط الشعر، والحد من خطر الإصابة بمرض الثعلبة.
- الحفاظ على الصحة العامة للجسم.
- الحد من الشعور بآلام العظام والعضلات.
- تقليل خطر الإصابة بالأمراض المختلفة التي تظهر نتيجة لنقص معدل فيتامين د في الجسم.
- الحد من فرص الإصابة بسرطان البروستات.
- زيادة فرص خسارة الوزن الزائد؛ لأن نقص معدله في الجسم ينتج عنه عدم نزول الوزن.
أهمية فيتامين د عند الرجال
- فيتامين د يساعد في دعم صحة العضلات.
- يساهم في دعم صحة البروستات.
- زيادة معدل تركيز هرمون التستوستيرون.
- إنقاص وزن الجسم، وبالتالي يؤدي إلى دعم صحة الجسم.
- يساعد في تقوية الانتصاب.
- وقاية الجسم من التعرض إلى الالتهابات وبالأخص التهاب البروستات.
- الحفاظ على صحة المخ ومنع الإصابة بالزهايمر.
- الحفاظ على سلامة الحيوانات المنوية.
علاج نقص فيتامين د عند الرجال
عقب معرفة أعراض نقص فيتامين د عند الرجال نبرز إليك أهم طرق علاج نقص فيتامين د كما يلي:
- تناول مكملات فيتامين د تعتبر أسرع طرق رفع معدل فيتامين د في الجسم.
- تناول الأطعمة الغذائية التي تتضمن فيتامين د بمعدل أعلى ومنها اللحوم الحمراء، والحليب، ومنتجات الألبان، والبيض، والأسماك الدهنية.
- التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي يوميًا.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
في حالة تناول الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د، وتناول مكملات فيتامين د بانتظام، يمكن الشفاء من الأعراض المصاحبة خلال مدة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، وتبدأ الأعراض في الاختفاء بشكل تدريجي.
الوقاية من نقص فيتامين د في الجسم
بعد الاطلاع على أعراض نقص فيتامين د عند الرجال نوضح إليك أهم طرق الوقاية من نقص فيتامين د وهي كالآتي:
- ينصح بالتعرض لأشعة الشمس غير الضارة بشكل يومي بحد أدنى نصف ساعة.
- عليك الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- تناول كميات كبيرة من الماء لتجنب تعرض الكلى إلى الضرر؛ لأنها المسؤولة عن إنتاج فيتامين د في الجسم.
- تجنب تناول المشروبات الكحولية بإفراط للحفاظ على صحة الكبد.
- الحفاظ على وزن الجسم المثالي، وتجنب الافراط في تناول الأطعمة غير الصحية.
- علاج الأمراض الصحية التي قد ينتج عنها نقص فيتامين د في الجسم.
مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم
هناك بعض المضاعفات لنقص فيتامين د في الجسم وتتمثل أهمها كما يلي:
- انخفاض معدل الكالسيوم في الدم عن المعدل الطبيعي.
- ضعف العضلات.
- الإصابة بهشاشة العظام للأشخاص البالغين، وتعرض الأطفال للكساح.
- انخفاض معدل الفوسفات في الجسم.
- زيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى وأهمها أمراض السرطان، وأمراض المناعة الذاتية، وأمراض الجهاز العصبي المركزي، وأمراض القلب.
الضعف الجنسي، وقلة الرغبة الجنسية أبرز أعراض نقص فيتامين د عند الرجال ولهذا ينصح بعدم تجاهل العلامات التي تشير إلى نقص معدله في الجسم ومن أهمها ضعف التركيز، والشعور بآلام في العضلات والعظام، والظهر، ويفضل إجراء الفحوصات المعملية لمعرفة معدل فيتامين د في الدم.
نعم، يمكن أن ينتج عن نقص معدل فيتامين د في الجسم الشعور بالرجفة في الجسم، وهذا يشير إلى نقص معدل الكالسيوم في الدم.
فيتامين د له تأثير على نقل الإشارات العصبية، وبالتالي يمكن أن يسبب نقص معدله في الجسم الشعور بالدوخة وضعف التركيز.
