نصائح و فوائد

أفضل 10 نصائح طبية للحفاظ على العين من ضعف النظر

 

نصائح طبية للحفاظ على العين اتباعها قد يحميك من ضعف البصر أو التعرض لأي مشاكل في النظر، لأن أغلب المشاكل والأمراض التي تصيب العيون قد تكون بسبب اتباع عادات خاطئة او عدم الالتزام بالإرشادات الصحيحة للحفاظ على العين، ولأن العيون هي نعمة من النعم العظيمة والتي بدونها تصعب الحياة، لذلك سوف نسرد لكم بعض الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها لمن يرغب في الحفاظ على عينيه.

نصائح طبية للحفاظ على العين

لكل من يرغب في الحفاظ على عيونه من التعرض لأي مشاكل في النظر، فإن كل ما عليه فقط هو اتباع النصائح الآتية:

  1. الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين من العادات الغير صحية التي تتسبب في تلف أعصاب العين والإصابة بالتنكس البقعي، والإصابة بإعتام عدسة العين.
  2. قبل التعرض لأشعة الشمس ينصح بارتداء نظارات شمس تقي العيون من الأشعة الفوق بنفسجية والتحت احمرار التي تصدر من أشعة الشمس.
  3. أيضا يجب اختيار نظارات الشمس التي تحجب الشمس بنسبة 99% وتكون كبيرة في الحجم بحيث تغطي أكبر قدر ممكن من العينين.
  4. عدم التحديق في شاشات الحاسوب وفي الهاتف المحمول فترة طويلة من الوقت، لأنها يكون سبب في إجهاد العيون والإصابة بجفاف العين والتعرض للرؤية الضبابية.
  5. ينصح بارتداء النظارات الطبية التي تحمي العيون من الأشعة المنبعثة من أجهزة الحاسب والتلفاز.
  6. في حالة ارتداء نظارات نظر أو عدسات نظر، ينبغي المتابعة مع الطبيب المتخصص بشكل دوري للكشف عن النظارة والتأكد من سلامتها.
  7. لا ينبغي النظر إلى أسفل الشاشة، بل من الأفضل تحريك الشاشة بحيث تكون أمامك عينك في وضع مستقيم.
  8. لو كنت تعاني من جفاف العيون، ينبغي استعمال قطرات معالجة جفاف العين التي تقلل من حدوث جفاف العين.
  9. ينصح بإراحة العين كل 20 ثانية من خلال الرموش وعدم التحديق أكثر من ذلك في شاشات الحاسوب.
  10. كما ينبغي إراحة العينين كل ساعتين حوالي 15 دقيقة.
نصائح طبية للعين
نصائح طبية للعين

كيفية الحفاظ على العين من الضعف

من أبرز نصائح طبية للحفاظ على العين ينبغي اتباعها للحفاظ على النظر ما يلي:

  • تجنب عادة فرك العينين باليدين، لأن هذه العادة تتسبب في إصابة العيون بالالتهابات نتيجة دخول الجراثيم والبكتيريا إلى داخل العيون.
  • عند ارتداء العدسات اللاصقة ينبغي التأكد من صحة هذه العدسات ويفضل ارتداء العدسات الطبية وتجنب ارتداء الأنواع الرخيصة الموجودة في الأسواق.
  • يجب الاحتفاظ بالعدسات الطبية في محلول معقم مناسب للعدسات يحافظ عليها من التعرض للتلف.
  • لا ينبغي عليك إهمال العينين، بحيث لو شعرت بالاحمرار أو التهيج أو الألم في العينين، ينبغي استشارة الطبيب المتخصص على الفور.
  • لا يجب استعمال قطرات أو مراهم للعين بدون استشارة الطبيب.
  • يجب الحذر من مشاركة أدوات التجميل الخاصة بالعيون مع الآخرين، لأنها قد تكون سبب في نقل حساسية العين.
  • لو تسببت أحد مساحيق التجميل في حدوث أي التهابات في العين، ينبغي التوقف عن استعمالها على الفور.
  • كذلك ينصح بالتخلص من أدوات التجميل الخاصة بالعيون بعد 3 أشهر من الاستعمال.
  • يجب غسل العينين بالماء والتخلص من أي مساحيق تجميل موجودة عليها قبل النوم.
  • مراجعة طبيب العيون كل فترة للكشف عن النظر وعلاج أي مشكلة من بدايتها أمر ضروري للحفاظ على العيون.

تعرف على…هل يمكن تقوية النظر بعد ضعفه … 8 خطوات فقط لتجنب الضعف

أطعمة تحافظ على صحة العين

أحد أبرز نصائح طبية للحفاظ على العين هي تناول بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة العيون ومنها:

  • الأطعمة ذات الأوراق الخضراء الداكنة تعد من الأطعمة المفيدة جدا للعيون.
  • كما أن اللحوم الحمراء والدواجن تحسن من الدورة الدموية في العينين وتقي من تلف العينين.
  • أيضا ينصح بتناول الحمضيات.
  • البرتقال يحتوي على فيتامين سي الذي يقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر على صحة العيون، بالإضافة إلى أنه يحافظ على العيون من الجفاف.
  • السبانخ من الخضروات التي تحتوي على حمض الفوليك الذي يقي من الإصابة بتنكس العين وتمنع من تنكس العصب البصري.
  • الجوافة تلعب دور كبير في تحسين صحة البشرة وتقلل من التعرض للضمور التي يزداد مع التقدم في العمر.
  • البطاطا الحلوة لها دور كبير في تعزيز صحة العيون، خاصة وأنها تحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين أ الذي يقوي النظر.
نصائح طبية لحماية العين
نصائح طبية لحماية العين

الحفاظ على العين من الهاتف

أصبح الهاتف جزء أساسي من حياتنا، ومع الأسف الاستعمال الخاطئ للهاتف يكون سبب في إصابة العيون بالكثير من المشاكل ومن بين أبرز نصائح طبية للحفاظ على العين ما يلي:

  • لو كنت تعاني من ضعف النظر، ينبغي ارتداء نظارة الشمس قبل الجلوس على الهاتف لحماية نفسك من الزغللة.
  • شاشات lcd تعد أفضل من الشاشات القديمة، لأنها توفر حماية للعينين.
  • لا يجب الجلوس على الهاتف في غرفة مظلمة.
  • من الأفضل تهدئة أضواء الهاتف.
  • يجب أن تكون شاشة الهاتف نظيفة وخالية من أي بقع للمساعدة في وضوح الرؤية.
  • يفضل أن تكون المسابقة بين عينك وبين الشاشة لا تقل عن 30 سم.
  • كما يجب الحرص على أن يكون حجم الخط الذي تقرأه على شاشة الهاتف مناسب بحيث لا يكون صغير ويسبب لك الإجهاد.
  • ينصح بتحريك عينين كل فترة على الجانيين يمينا ويسارا وإلى أعلى وأسفل لتجنب إجهاد العينين.

الحفاظ على صحة العين أثناء القراءة

استعمال العينين جزء أساسي عند القراءة ومن أبرز نصائح طبية للحفاظ على العين يجب اتباعها عند القراءة ما يلي:

  • ينبغي أن يكون الكتاب بعيد عن العينين بمعدل ما بين 30 إلى 40 سم.
  • يتم وضع الكتاب أمام العينين مباشرة وتجنب القراءة بحيث تكون وضعية العين إلى أسفل.
  • لو كنت تعاني من ضعف النظر، يجب ارتداء النظارات قبل القراءة لتجنب الصداع.
  • لا يفضل استعمال الكتب ذات الخط الصغير الذي يتسبب في إرهاق العينين.

المحافظة على العين من الجفاف

من أبرز المشاكل التي تصيب العينين هي جفاف العين ومن بين نصائح طبية للحفاظ على العين من الجفاف ما يلي:

  • الحرص على ترطيب الجسم من خلال تناول مقدار كافي من السوائل لحماية التعرض لنقصان الدموع الذي يتسبب في الجفاف.
  • غسل جفون العين من وقت إلى أخر للحفاظ على رطوبتها.
  • عمل كمادات دافئة على العيون للتخلص من انسداد الخلايا الموجود في العيون وتليين إفراز الدموع.
  • يمكن استعمال زيت الخروع من خلال التقطير بها داخل العيون للتخلص من جفاف العين.
  • الحفاظ على فتح وإغلاق العينين من وقت إلى آخر للحفاظ على رطوبة العين وحمايتها من الجفاف.

لكل من يرغب في الحفاظ على العينين من الإصابة بأي مشاكل تصيب العين، ينبغي اتباع نصائح طبية للحفاظ على العين سواء بالإرشادات السليمة عند التعامل مع العينين أو تناول الأطعمة التي تقوي النظر وتحمي من التعرض لمشاكل العينين.

ما هي افضل الفيتامينات المناسبة لصحة العين؟

الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ لها دور كبير في الوقاية من أمراض العين ومنها الجزر، خاصة وأنه يحتوي على مادة البيتا كاروتين.

هل تضر العدسات اللاصقة العين؟

لا يجب ارتداء العدسات اللاصقة أثناء نزول المسبح أو التعرض للغبار وغيرها من الأشياء التي قد تتسبب في مشاكل للعين في حالة وجود عدسات لاصقة.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى