نصائح طبية للحامل في الشهر السادس نوضحها إليك؛ لأنه الشهر الذي يطرأ على الحامل خلاله التغيرات الجسمانية وكذلك النفسية المختلفة، والجدير بالذكر أنه شهر النمو السريع للجنين وينبغي الاهتمام بتناول الأطعمة المفيدة، وتجنب الأطعمة الضارة للحفاظ على صحة الجنين، والأهم أننا نوضح إليك أهم الممنوعات ومخاطر الحمل في هذا الشهر، بالإضافة إلى تطورات الجنين وخلافه من التفاصيل الهامة.
نصائح طبية للحامل في الشهر السادس
هناك العديد من الإرشادات الطبية التي ينبغي إتباعها خلال الشهر السادس من الحمل، وتتمثل أهمها كالآتي:
- مراعاة الحصول على قسط كافي من الراحة، والحصول على حمام دافئ قبل الخلود للنوم للشعور بالاسترخاء.
- يفضل النوم على الجانب الأيسر، ومراعاة السير والجلوس باتخاذ وضعية مستقيمة لأنها أنسب وضعية لتجنب الضغط على الجنين.
- تجنب التدخين، أو التعرض إلى التدخين السلبي.
- الانتظام في ممارسة الرياضة المسموح بها ومنها تمارين التأمل؛ لأنها تساعد في التخلص من التوتر.
- تناول الخضروات والأطعمة الغنية بالألياف بكثرة لتجنب التعرض للإمساك.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة غير المسموح بها ومنها اللحوم الباردة، والحليب غير المبستر، والسوشي.
- الاهتمام بإجراء كافة الفحوصات الطبية التي يحددها الطبيب، ومن أهمها فحص الحوض باستخدام الموجات فوق الصوتية.
- تناول الفواكه المسموحة والغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الحامل والجنين، ويجدر الإشارة أنها تقلل خطر التعرض للإمساك.
- الإكثار من تناول الماء والسوائل المختلفة.
- الاهتمام بترطيب الجسم بشكل كبير وبالأخص منطقة الثدي للحد من ظهور علامات تمدد الجلد.
الممنوع على الحامل في الشهر السادس
يوجد نصائح طبية للحامل في الشهر السادس والعديد من الممنوعات خلال الشهر السادس من الحمل وأهمها يتمثل كما يلي:
- يمنع تناول الأطعمة الحارة، والأطعمة الحمضية والمقلية للحد من التعرض لحرقة المعدة، ويفضل تناول الأطعمة غير الحمضية.
- الامتناع عن ممارسة الرياضة الشاقة التي قد ينتج عنها إصابة الحامل ببعض الأضرار، أو الإصابات المختلفة خلال الحمل.
- تجنب العبث بالبشرة، والابتعاد عن فرك الجروح لتجنب تهيج البشرة بشكل كبير.
- الاهتمام بتغير وضعية الجلوس بشكل مستمر، وتجنب أخذ وضعية خاطئة عند الجلوس، ويفضل الحركة من وقت لأخر أثناء الجلوس.
- تجنب النوم على الظهر لأنه قد يسبب بعض الأضرار للحامل والجنين أيضًا.
مخاطر الحمل في الشهر السادس
بعد معرفة أهم نصائح طبية للحامل في الشهر السادس نوضح إليك أهم علامات الخطر التي تستدعي التوجه لاستشارة الطبيب وهي كما يلي:
- آلام البطن الشديدة.
- خروج الإفرازات من المهبل على هيئة سائل.
- التعرض للنزيف المهبلي الشديد.
- الشعور بتقلصات بشكل منتظم تزيد في الشدة، وتظهر بمرور 10 دقائق أو أقل.
- الإصابة بالحمى، وارتفاع درجة حرارة الجسم عن 38 درجة مئوية.
- حرقة التبول، أو الشعور بألم أثناء التبول.
- ظهور دم مع الإصابة بالإسهال.
- الصداع الشديد، أو الإصابة بالصداع المستمر.
- الشعور بالعطش الشديد، بالإضافة إلى قلة التبول.
- اضطرابات الرؤية ومنها عدم الرؤية بشكل جيد وضبابية الرؤية.
- تورم الأيدي، أو الساقين، أو الوجه، أو القدمين بشكل شديد.
- الشعور بالقيء المستمر.
تعرف على…٩ علاجات سهلة لإزالة علامات التمدد وتشققات البطن بسبب الحمل
جدول غذاء الحامل في الشهر السادس
عقب التعرف على نصائح طبية للحامل في الشهر السادس نوضح إليك أفضل الأنظمة الغذائية للحامل في الشهر السادس، وهي كما يلي:
- تناول البرتقال، والعنب، والفراولة، والليمون، وغيرها من الفواكه والأطعمة الغنية بفيتامين ج لأن يساعد في إصلاح أنسجة الجسم.
- بالإضافة إلى الاكثار من تناول الفواكه لأنها غنية بأهم الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الحامل والجنين.
- مراعاة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لأنه أهم العناصر الغذائية للحامل خلال الشهر السادس ومنها الحليب، ومنتجاته.
- الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالألياف ومن أهمها الخضروات لتجنب التعرض للإمساك.
- تناول حوالي 8 أكواب من الماء، والعصائر الطبيعية المختلفة للحد من التعرض للإمساك.
- مراعاة تناول الكربوهيدرات لأنها تساعد في تعزيز الطاقة في الجسم ومن أهمها القمح، والشوفان، والحبوب، بالإضافة إلى الأرز، والخبز.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وأهمها البيض، ومنتجات الألبان، واللحوم ويفضل أن تكون خالية من الدهن.
الفواكه المفيدة للحامل في الشهر السادس
يوجد العديد من الفواكه المفيدة للحامل والمسموح بتناولها خلال الشهر السادس، وأهمها يتمثل كما يلي:
- المشمش: غني بالبوتاسيوم والفسفور، والحديد، وأهميته تتمثل في تعزيز صحة العظام، وكذلك الأسنان، بالإضافة إلى حماية الحامل من الإصابة بفقر الدم.
- المانجا: تحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة ومنها فيتامين ج، وفيتامين أ، ولهما أهمية كبيرة في تعزيز الجهاز المناعي للحامل، والحد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بعد الولادة.
- التوت: يتضمن العديد من الفيتامينات ومنها فيتامين ج، ويحتوي على الحديد، ومضادات الأكسدة، والأهم أنه يحتوي على الماء بمعدل عالي، وبالتالي يساعد في ترطيب الجسم.
- الجوافة: تتضمن المصادر الغذائية الهامة ومنها حمض الفوليك، والكاروتينات، وتساعد في استرخاء العضلات، بالإضافة إلى التقليل من التعرض للإمساك وعسر الهضم.
- العنب: يساعد في تعزيز الجهاز المناعي في الجسم، بالإضافة إلى التقليل من خطر التعرض للعدوى والأمراض الأخرى بفضل احتوائه على الفيتامينات الهامة ومنها حمض الفوليك، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة.
- الموز: يساعد في تخفيف أعراض الحمل، ويحتوي الألياف التي ينتج عنها التقليل من الإمساك، والأهم أنه يتضمن معدل عالي من البوتاسيوم، وفيتامين ج.
- والجدير بالذكر أنه يسمح بتناول كوب واحد من الفواكه المقطعة خلال الحمل، أو تناول كوب واحد من العصير الطبيعي.
- وكذلك يسمح بتناول حوالي 150 جرام من المشمش، أو الخوخ، أو الكيوي.
- والأهم أنه يسمح بتناول حصتين من الفواكه بشكل يومي فقط.
متاعب الشهر السادس من الحمل
عقب الاطلاع على نصائح طبية للحامل في الشهر السادس نوضح إليك أهم المتاعب التي تعاني منها الحامل في هذا الشهر، وهي كالآتي:
- قد تتعرض الحامل إلى عسر الهضم.
- الإصابة بحرقة المعدة.
- التعرض للبواسير نتيجة لزيادة التروية الدموية.
- الإصابة بالإمساك نتيجة لضغط الرحم على الأمعاء، وبطء عملية الهضم.
- تورم الوجه، أو القدمين، أو اليدين.
- احتمالية الإصابة بسلس البول عند السعال أو العطس نتيجة لزيادة الضغط على عضلات الحوض.
- زيادة الشعور بالإرهاق والتعب.
- كثرة الحاجة إلى التبول نتيجة الضغط بشكل أكبر على المثانة.
- الشعور بألم في الظهر نتيجة ضغط الجنين على أسفل الظهر.
تجنب تناول الأطعمة غير المطهوة جيدًا أهم نصائح طبية للحامل في الشهر السادس وينبغي الطهي الجيد للأطعمة قبل تناولها، كما ينصح بممارسة التمارين الخفيفة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون تغيير وضعية الجسم.
تناول الأطعمة غير المطهوة بالكامل وبالأخص منتجات اللحوم، والبيض، والدواجن هي أهم الأطعمة التي يجب الامتناع عن تناولها غير مطهوة خلال الشهر السادس من الحمل، وينبغي الطهي الجيد لمختلف أنواع الأطعمة قبل تناولها.
كثرة الجلوس قد تضر بالحامل لأنها تسبب الزيادة في الوزن، وبالتالي سيؤثر ذلك على صحة الجنين بصورة سلبية، وكذلك قد ينتج عنه عدم الولادة الطبيعية في بعض الحالات، والأهم أنه يسبب الآثار الجانبية المختلفة للحامل والجنين أيضًا.
