نصائح و فوائد

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

 

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء متعددة يجب أن نتعرف عليها سويًا، يعتبر فيتامين دال من أهم الفيتامينات الضرورية للعظم، فما هي بالتحديد؟ فالجسم ينتج فيتامين د عندما يتعرض لأشعة الشمس وربما تحصلي عليه سيدتي عندما تتناولِ بعض من أهم الغذاء المتوفر في البلاد التي تقيمي فيها، خلال السطور الآتية نضع بين يديكِ أهم التفاصيل والمعلومات حول نقص هذا الفيتامين لدى السيدات.

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

فيتامين د يساعدكِ على امتصاص المغنسيوم والكالسيوم والفوسفات من الأمعاء، يمتلك ضرورة كبيرة جدًا في أن تحافظ على العظام، يؤدي نقص فيتامين د لدى النساء عمومًا لنقص مستوى كالسيوم المتوفر في الدم، وحدوث لين عظم، فالنساء على وجه التحديد تتعرض بشكل كبير جدًا على خطورة إصابة نقص فيتامين دال.

إذا اكتشفتِ الإصابة بنقص هذا الفيتامين يقل مع زيادة العمر، السبب مرتبط بتناول حبوب فيتامين د، أو ربما تتبعي مع تقدمكِ في العمر غذاء صحي متوازن.

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

أعراض نقص فيتامين د على الجلد

يتوفر عدة أعراض لنقص فيتامين د على الجلد وتشمل أهم نقاط رئيسية تبعًا للآتي:

 شحوب بشرة وهالات سوداء شديدة

  • عندما تلاحظي شحوب في بشرتك، وأنكِ قد فقدتي حيويتك وهالات سوداء فذلك نقص في فيتامين د.
  • الجلد عضو مهم جدًا في جسمكِ، كل أعضائك بحاجة للتغذية الجيدة لكي تحافظي على حالتك الجيدة.

ظهور التهابات وحبوب

  • فيتامين د يعمل على تقليل احتمالية حدوث التهابات في الجسم.
  • إذا وجد أن فيتامين د عندما تصابين بمرض الصدفية سوف تجديه يقل تمامًا.
  • فوائده ممتدة في الوقاية من الحبوب وعلاجها.
  • اضطرابات الهرمونات الناتجة عن نقص د يكون أحد أسباب الحبوب.
  • نقص فيتامين دال يجعل البشرة يتقدم في العمر سريعًا.

 جفاف البشرة وبهتان لونها عن الطبيعي

  • تعد هذه إحدى علامات جلدية التي تشير لنقص فيتامين د جفاف بشرة وحكة جلدية.
  • تتطور في بعض حالات تسبب الأكزيما والتي صرحت عنها الدراسات أن فيتامين د دور جيد في علاجها.
  • البشرة التي تتعرض لشعاع الشمس أو استخدام مكملات غذائية أو كريم موضعي لن يحدث لها جفاف مطلقًا

التعرق الزائد

  • إذا توفر تعرق بشكل زائد يكون علامة على نقص فيتامين د.
  • عرق فروة الرأس الشديد والزائد يكون دليل على نقص فيتامين د أيضًا.

أقرأ عن…أعراض نقص فيتامين د النفسية

متى تختفي أعراض نقص فيتامين د

يساعدكِ التعرف على أعراض نقص فيتامين د لدى النساء على وجود علاج مناسب لنقص فيتامين دال لديكِ وخصوصًا إذا كنتِ مما تقل عندهم مستويات هذا الفيتامين المذكور عن 12 مللي مترًا بالآتي:

  • تناول جرعة فيتامين دال خمسين ألف مرة واحدة كل أسبوع، ولمدة ممتدة لثمانية أسابيع متتالية.
  • عندها يتم الوصول لمستوى الفيتامين لأكثر من ثلاثين نانو جرام لكل مللي مترًا.
  • افحصي دمك بعد الانتهاء مدة العلاج المذكورة.

 تتم استكمال أخذ الجرعة والسير على الخطة العلاجية التي تعتمد على نتائج الفحص بعد مرور 8 أسابيع مثل التالي:

  • ارتفاع مستويات الفيتامين عن ثلاثين نانو جرام لكل مللي مترًا.
  • إذا كنتي مستمرة على جرعة تتراوح ما بين 1500 إلى 2000 وحدة دولية تؤخذ يوميًا يرتفع الفيتامين لديكِ.
  • حافظي على تناول أطعمة ممتلئة بفيتامين دال وتعرض إلى مستوى كافِ من شعاع الشمس.
  • عليكِ المحافظة على مستوى الفيتامين السليم والذي يتراوح ما بين 40 إلى 60 نانو جرام لكل مللي متر.
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء

أعراض نقص فيتامين د على العضلات

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء وأسباب نقصه تعد من ضمن أعراض تدل على وجود خلل شديد في صحتكِ سيدتي، نتيجة ذلك النقص، ومنها أعراض تشعر بها السيدات في العضلات التي تتمثل في الآتي:

  • ضمور عضلات هيكلية تحيط بالعظم
  • معاناتكِ من مشيه اعتلال عضلي نتيجة ضعف وضمور عضلاتكِ في الحوض.
  • تحدث هذه الأعراض عند سيدات كبار السن، وفي حالات نقص فيتامين د الشديد.
  • ضعف عام في عضلات الجسم.
  • ألم شديد في عضلات الجسم والهيكل.
  • تشنجات في العضلات.
  • عدم نمو عضلات قوية بشكل سليم.
  • ضعف العظام مثل الكساح، أو لين في العظام.
  • نقص مستمر في حجم وقوة كتلة الجسم العضلية، فما يزيد من فرص السقوط واعتلالات بدنية تنتج عنه.

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء للجسم

إذا كان هناك ما هو كافِ من فيتامين د فيمكن أن يؤدي ذلك إلى أشياء صحية غير سليمة، ولكن لا داعي أبدًا للقلق أو الخوف فمن السهل الحصول على ما هو كافِ من فيتامين د عن طريق تناول أطعمة تحتوي على الفيتامين.

أو أنكِ تظلي في أشعة الشمس لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا، فيجب أن تتعرفي على أعراض نقص فيتامين د لدى النساء الأخرى التي تتمثل في الآتي:

إصابتكِ زيادة الوزن

  • تعاني السيدة المصابة بنقص فيتامين دال في الجسم من زيادة الجسم عن معدلها الطبيعي.
  • السمنة تحد من مقدرة الجسم على استخدام الفيتامين من أشعة الشمس والمصادر الغذائية.
  • الخلايا الدهنية تحتفظ بالفيتامينات ولا تفرزها بقدر كافِ من الكفاءة.

 الإصابة بداء السكري

  • إذا كنتِ مصابة بالسمنة الزائدة نتيجة نقص فيتامين د في جسمك تزيد احتمالية الإصابة بالسكر ذو النوع الثانِي.

ضعف المناعة

  • إذا كنتِ دائمًا تشعرين بالإرهاق مع نزلات برد فأنتِ بحاجة في زيادة تناول فيتامين د.
  • الفيتامين هذا مهم جدًا، لكي يستطيع جهازكِ المناعي قوي بسبب دوره في التفاعل مع باقِ الخلايا التي تقاوم الفيروس والعدوى.

أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية

أعراض نقص فيتامين د لدى النساء على الدورة الشهرية، فيؤدي للكثير من المشكلات الصحية وخصوصًا العظم والعضلات، فيؤدي نقص فيتامين د للكساح أو لين عظم وخصوصًا للصغيرات.

  • يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات فيتامين د لهشاشة العظم وزيادة خطورة التعرض لكسر في العظم وخصوصًا للسيدات كبار السن.
  • تحدث هشاشة العظام عند فقدان الكلسيوم في الجسم والمعادن أيضًا فهذا يجعلها هشه دائمًا وعرضة للكسور.
  • يساعد فيتامين د جسمكِ على امتصاص الكلسيوم وضبط النسبة بشكل جيد في الدم.

عوامل تسبب ظهور أعراض نقص فيتامين د

بعد التعرف على أهم أعراض نقص فيتامين د لدى النساء فتتوفر بعض العوامل التي بسببها تتسبب في زيادة نسبة إصابة السيدة بنقص فيتامينات دونًا عن غيرها مما يسبب ظهور علامات نقص فيتامين د، فمن ضمن تلك العوامل الآتي:

طقس بارد

  • العيش في دول باردة وقليلة سطوع الشمس فيها يسهم بشكل كبير جدًا في ظهور أعراض نقص فيتامين د.

العمل في البيت

  • الامتناع تمامًا عن تعرضكِ للشمس بسبب مكوثك فترة طويلة ومتواصلة في مبنى العمل أو البيت ذلك يزيد من خطورة ظهور علامات نقص فيتامين د.
  • والعمل في الوقت المسائي يزيد من خطورة الإصابة.

هل نقص فيتامين د يسبب ألم في الساقين؟

فيتامين د يقبل الذوبان في الدهون وهو مهم جدًا للعظم ويمكن أن يؤدي ذلك النقص لهشاشة عظمكِ وخطورة السقوط وكسور وألم شديد في العضلات والعظم، وفي القدمين والكاحلين، فملاحظة الكسور تجدها في مشط القدم بالتحديد.

متى يكون نقص فيتامين د حاد؟

تستطيعي الحصول على فيتامين د من مصادر تشمل شعاع الشمس، وأغذية متناولة، ومكملات غذائية، ويؤدي عدم حصولكِ على كميات من الفيتامين أو سوء امتصاصه للإصابة بنقص شديد جدًا فيه.

كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين دال بدون تحليل؟

عندما تشعري بزيادة ألم في العضلات وتستطيعي ملاحظة حدوث رعشة في العضلات، وحدوث آلم في العظم والمفاصل وخصوصًا في الظهر، وضعف عام للعظام وزيادة خطورة إصابة كسور في العظام وهشاشة المفاصل.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى