علاج التهاب المفاصل طبيعيًا يسأل عنه كل من يعاني من التهابات المفاصل ولا يرغب في تناول أي أدوية طبية ويفضل اللجوء إلى الطرق الطبيعية والاعتماد على الأعشاب الطبيعية والتمارين الرياضية وغيرها من الطرق المنزلية التي تساعد في التخلص من التهابات المفاصل، ولأن التهابات المفاصل تعيق القدرة على الحركة بطريقة طبيعية وممارسة الأنشطة اليومية، لهذا تابعنا لتتعرف على الطرق المختلفة التي يمكن الاعتماد عليها للتخلص من التهابات المفاصل.
علاج التهاب المفاصل طبيعيًا
لكل من يعاني من التهابات المفاصل ولا يرغب في اللجوء إلى الأدوية فإن من بين الطرق الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها ما يلي:
التمارين الرياضية
- الكثير من التمارين الرياضية تلعب دور كبير في تقوية المفاصل والتخلص من الالتهابات بها.
- لكن يجب اختيار التمارين الرياضية التي لا تتسبب في الضغط على المفاصل مثل ركوب الدراجة أو السباحة وغيرها.
- الطفو والسباحة من التمارين الرائعة التي تقلل من الضغط على المفاصل وتساعد في تهدئة الالتهاب.
- لكن لا ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تسبب ضغط على العضلات مثل الركض، التمارين العنيفة.
فقدان الوزن
- ينبغي العلم أنه من بين أكثر الأسباب للالتهابات في المفاصل هي الزيادة في الوزن.
- لكن في حالة اتباع نمط غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، فإنه يساهم بشكل كبير في التخلص من التهابات المفاصل.
- كما يمكن التخلص من الوزن الزائد عن طريق ممارسة التمارين الرياضية.
- بجانب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون.
الكمادات الباردة والدافئة
- تعتبر الكمادات الباردة والدافئة هي أفضل علاج التهاب المفاصل طبيعيًا يساعد على التخلص من الألم والالتهابات في المفاصل.
- تعمل السخونة والبرودة في الكمادات على تنشيط الأوعية الدموية وتقليل التورم والخدر.
- يمكن الاستعانة بكل من الكمادات الباردة والساخنة على السواء بحيث يتم عمل صدمات لأماكن الالتهابات.
- كما يمكن الاعتماد على الكمادات الدافئة من خلال الجلوس في حوض استحمام دافئ لبعض الوقت.
- أو يتم وضع ماء ساخن في زجاجة بلاستيك أو قربة ووضعها بشكل مباشر على المفاصل.
- بعدها يتم وضع كمادات مثلجة على المكان المراد التعافي منه.
علاج سريع لالتهاب المفاصل
من بين طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا في المنزل الاعتماد على الطرق الآتية:
- التدليك لمكان الألم يساعد بشكل كبير في إنتاج الجسم هرمون الكورتيزول الذي يقلل من الشعور بالألم.
- كما يساعد التدليك على منح الشعور بالسعادة من خلال إفراز هرمون السيروتونين الذي يطغي على الشعور بالألم.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج مثل الحمضيات، الكيوي، الجوافة وغيرها لأنها تساعد في سرعة التعافي من الالتهابات.
- كما ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بجانب تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د لو كان السبب في التهابات المفاصل نقصان فيتامين د.
- ينصح بالاعتماد على عكاز عند المشي لتخفيف الضغط على المفاصل.
- ممارسة تمارين اليوجا من الرياضات الرائعة التي تساعد في التخلص من ألم والتهابات المفاصل.
- كما ينصح بتناول الفراولة، التوت والبرتقال، لأن هذه الأطعمة تحتوي على مضادات للألم طبيعية ومواد مضادة للأكسدة وعنصر البوليفنول الذي يساعد في سرعة التخلص من ألم المفاصل.
أقرأ عن…أفضل 10 أطعمة خارقة للتخفيف من آلام المفاصل.. منها التفاح والقرنبيط
علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون
يعد زيت الزيتون من بين أفضل طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا وبشكل سريع.
- يحتوي زيت الزيتون على مركب (أولكانثال) وهو من المركبات التي تساهم في تقليل الشعور بالألم.
- يعمل زيت الزيتون على تشحيم المفاصل ويحمي الغضروف من التآكل ويساعد في سرعة التعافي من الشفاء من الألم في المفاصل.
- ينصح باستعمال زيت الزيتون في الطهي مع مراعاة عدم تعرضه للتسخين الشديد بحيث لا يتغير طعمه.
- ويمكن تدفئة زيت الزيتون والقيام بتدليك المفاصل الملتهبة بها للتخلص من الألم في المفاصل.
التخلص من آلام المفاصل في يوم واحد
هناك العديد من طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا ومنها:
الفلفل الحار
- يتميز الفلفل الحار باحتوائه على خصائص مضادة للألم ومسكنة للالتهاب، ولهذا يمكن الاعتماد عليه في التخلص من ألم المفاصل.
- تناول الفلفل الحار يؤدي إلى إرسال إشارات إلى المخ لكي يفرز هرمون الأندروفين الذي يكون سبب التخلص من الألم.
تناول الأسماك
- يتميز سمك السلمون، السردين، التونة بأنهم يحتون على أحماض الأوميجا 3 الدهنية التي لديها قدرة كبيرة على علاج الالتهابات المختلفة.
- لكن في نفس الوقت ينصح بتجنب الإفراط في تناول السمك البلطي، والسلور لأنهم يحتون على الأوميجا6 التي تزيد من حدة الالتهابات.
أكلات بها مغنسيوم
- تعد بذور اليقطين من الأطعمة الطبيعية التي تساعد في التخلص من ألم المفاصل لأنها تحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تقوية المفاصل.
- من بين الأطعمة الأخرى التي تحتوي على المغنيسيوم، الموز، الكاجو، اللوز، الخضروات ذات الأوراق الداكن.
أفضل مسكن لالتهاب المفاصل
هناك العديد من طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا من خلال الاعتماد على الأعشاب الطبيعية ومنها:
الزنجبيل
- يعد الزنجبيل من بين الأعشاب الطبيعية الرائعة التي تساعد في التخلص من الالتهابات والألم في المفاصل.
- كما أنه من الأعشاب الطبيعية التي تحارب كل أنواع الألم لأنه يحتوي على مضادات للألم طبيعية.
الكركم
- يساهم الكركم في التخلص من أنواع مختلفة من الألم بسبب احتوائه على مادة الكركمين التي تساعد في سرعة التعافي من الألم.
- يعد الكركم من الأعشاب الطبيعية التي لا تتسبب في أي أعراض جانبية بعد تناوله على الجسم.
- ويمكن الاستفادة من فوائد الكركم في التخلص من التهابات المفاصل من خلال تناول مغلي الكركم أو إضافته إلى بعض الوجبات الغذائية.
النعناع
- يعد النعناع من بين الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخلص من التشنجات بشكل عام وتهدئ الألم المتفرق في الجسم.
- كما أنه يحتوي على مضادات للألم تساعد في التخلص من ألم المفاصل.
علاج التهاب المفاصل بالماء
أحد طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا هي الاعتماد على الماء في التخلص من ألم المفاصل.
- يساهم الماء بشكل كبير في ارتخاء العضلات ومقاومة الألم، لهذا ينصح بالسباحة الخفيفة في حالة المعاناة من التهابات المفاصل.
- يعمل الماء على تحسين تدفق الدورة الدموية ويساعد في استرخاء العضلات ويقلل من الشعور بالألم.
- كما أن الماء تقوي العضلات والمفاصل بسبب مقاومة الجسم لضغط المياه مما يحسن من اللياقة البدنية في منطقة العضلات والمفاصل.
- لكن ينبغي استشارة الطبيب المخصص قبل اللجوء إلى علاج التهابات المفاصل بالماء بحيث يحدد أنسب الرياضات والحركات التي ينصح بممارستها في الماء.
الآن تعرفنا على طرق علاج التهاب المفاصل طبيعيًا من خلال الاعتماد على بعض الوصفات الطبيعية والأعشاب والأطعمة والتمارين الرياضية، ولكن ينصح بزيارة الطبيب المتخصص في حالة ما إذا كانت الوصفات الطبيعية غير قادرة على علاج التهابات المفاصل، لأن المريض قد يكون بحاجة إلى التدخل الطبي.
